Ressources
pour découvrir, comprendre et pratiquer
Méditations guidées
Je propose des méditations guidées en libre accès sur ma chaîne YouTube.
Ces méditations sont inspirées notamment du modèle IFS (Internal Family Systems).
Elles te permettront d’intégrer le dialogue avec tes Parts Intérieures dans ton quotidien.
Affiches et supports visuels
- La spirale de survie : IFS et système nerveux en téléchargement libre ici
- Les états de la Théorie Polyvagale en téléchargement libre ici
Vidéos
- Comprendre la TPV – Théorie Polyvagale et le Système Nerveux : accessible ici
- Comprendre le trauma et ses conséquences sur le cerveau : accessible ici
- Découvrir le modèle IFS – Internal Family Systems : accessible ici
- Comprendre la théorie de l’Attachement : accessible ici
Podcasts
- PAS DE SOUCIS, Une mine d’informations à propos du système nerveux, du trauma et de l’anxiété, présentées par la talentueuse et pétillante Camille Tomat
- TRAUMA ET PATATE CHAUDE, un podcast qui explore les mystères du trauma à la croisée des neurosciences, de la santé mentale et du quotidien. Que vous soyez curieux·se, passionné·e ou simplement en quête de mieux-être, ce podcast vous offre des clés pour comprendre et transformer vos expériences, animé par deux thérapeutes IFS et IR.
- DU COTE DE CHEZ SWANEE, un podcast de grande qualité qui parle de trauma, d’attachement, de people-pleasing et de relations toxiques, avec des pistes concrètes de guérison.
Livres
Comprendre le trauma :
- Que vous est-il arrivé ? Comprendre les traumatismes du passé pour reconstruire nos vies, Dr Bruce D.Perry et Oprah Winfrey, éditions Michel Lafon
- Les psycho-traumatismes, comprendre les mécaniques et les impacts du trauma pour se libérer du poids du passé (illustré), G.Persiaux et Y.Micoud, éditions Eyrolles
- Le mythe de la normalité, Le traumatisme, la maladie et la guérison dans une culture toxique, Gabor Maté, éditions Guy Trédaniel
Maux physiques, maladies :
- Cris et murmures du corps, la prévention des maladies par la gestion des émotions, Christian Flèche et Gérard Saksik, éditions Le Souffle d’Or
- Le grand dictionnaire des malaises et des maladies, Jacques Martel, éditions Quintessence, en téléchargement gratuit ici
Système nerveux et théorie polyvagale :
- Ancré, Comment vous lier d’amitié avec votre système nerveux grâce à la théorie polyvagale, Deb Dana, éditions Quantum Way
- Notre monde polyvagal, comment notre stress et nos ressentis nous façonnent, Dr Stephen Porges, éditions Quantum Way
- Le pouvoir du suricate, Apprivoiser nos peurs pour traverser le siècle, Pablo Servigne et Nathan Obadia, éditions Seuil
Internal Family Systems :
- Petit guide de la thérapie IFS, Système familial intérieur et guérison des traumas, Richard Schwartz, éditions Quantum Way
- Emotions, enquête et mode d’emploi, Tome 3 (bande dessinée), Art-Mella, éditions Pour penser
Autres :
- Cessez d’être gentils, soyez vrais ! Etre avec les autres en restant soi-même, Thomas D’Ansembourg, éditions de l’Homme
- Humanité, Une histoire optimiste, Rutger Bregman, éditions Seuil
- Il n’y a pas de parent parfait, Apprenez à vous détacher des schémas familiaux révolus, Isabelle Filliozat, éditions Marabout
Cécilia – Résistance Sensible
Accompagnement informé Trauma,
Attachement & Système nerveux
Psychopraticienne Internal Family Systems (IFS) & Intelligence relationnelle (IR)
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